Vadbe
Individualna vadba
zagotavlja najbolj varno in učinkovito obliko vadbe. Vadbeni program je prilagojen posamezniku glede na njegove telesne značilnosti, morebitne akutne in kronične poškodbe, življenjski slog, ter osebna pričakovanja posameznika.
Individualna vadba je namenjena osebam z gibalnimi omejitvami, bolečinami, tistim, ki so utrpeli poškodbo ali tistim, ki zaradi napornega življenjskega sloga čutijo kakršnekoli napetosti. Namenjena je tudi vsem, ki bi radi zmanjšali tveganje za poškodbo, izboljšali svojo telesno držo ter splošno fizično zmogljivost.
Z individualno vadbo izboljšamo fizično in mentalno počutje, lajšamo bolečino in stres ter vračamo samozavest v gibanje, naučimo se pravilnih gibalnih vzorcev, katere nato vključimo v vsakdanje življenje.
Cilji vadbe:
- izboljšamo fizično in mentalno počutje
- lajšamo bolečino in stres ter vračamo samozavest v gibanje
- naučimo se pravilnih gibalnih vzorcev, katere nato vključimo v vsakdanje življenje
Vadba po poškodbi/ rehabilitacija
gre za vadbo, prilagojeno glede na poškodbo. S skrbno določenim izborom vaj poškodovano strukturo pripeljemo do prvotnega ali izboljšanega stanje.
Cilji vadbe:
- hitrejša vrnitev v šport ali na delo
- povrnitev funkcionalnosti
- izboljšanje moči/gibljivosti poškodovanih struktur
- lajšanje bolečine poškodovanega dela
Pred-operativna vadba/prehabilitacija
gre za vadbo pred operacijo, s katero zagotovimo hitrejše okrevanje poškodovanega dela telesa po operaciji.
Cilji vadbe:
- zmanjšati bolečino in oteklino
- okrepiti mišice
- izboljšati splošno fizično pripravo (krajši čas po posegu)
- psihološka priprava na operacijo
- sestaviti plan in cilje za rehabilitacijo
Vadba za hrbtenico
vadba, ki vključuje specifične vaje za blaženje učinkov sodobnega načina življenja na telo (stres, prisilna drža, neprestano sedenje, itd).
Cilji vadbe:
- lajšanje kroničnih bolečin
- razbremenitev napetih struktur
- razteg/krepitev celega telesa
- sprostitev
- učenje pravilnih gibalnih vzorcev pri opravljanju vsakodnevnih opravil brez bolečin
Preventivna vadba
gre za vadbo,ki vključuje vaje za izboljšanje telesnih sposobnosti (moč, agilnost, hitrost, gibljivost, koordinacijo), kar zmanjša tveganje za nastanek poškodb.
Cilji vadbe:
- izboljšanje splošne zmogljivosti
- učenje pravilnih gibalnih vzorcev
- korekcija drže
Semi-individualna in skupinska vadba
vadba v paru ali skupini ( 3 osebe)
Prednosti:
- manjša skupina omogoča prilagajanje vadbe glede na potrebe vadečih
- v vadbo vključujemo vse potrebno za izboljšanje življenjskega vsakdana
- termin vadbe se usklajuje po dogovoru
- druženje, kjer združimo prijetno s koristnim
